Soms merk je dat je gespannen bent, maar weet je niet precies waarom. Het transactionele stressmodel helpt je om dat beter te begrijpen.

Volgens dit model krijg je stress niet alleen door wat er gebeurt, maar vooral door hoe je de situatie beoordeelt.

Je kijkt onbewust naar twee dingen:

1) Is dit een probleem voor mij?
2) Kan ik er iets aan doen?

Als je denkt dat iets te moeilijk is om op te lossen, voel je meer stress.

Maar als je gelooft dat je het aankunt of hulp kunt vragen, blijft de stress vaak kleiner.

Daarom kan het helpen om even stil te staan en te bedenken:

👉 Wat maakt deze situatie lastig?
👉 Wat kan ik doen om het lichter te maken?

Zo leer je stress beter begrijpen én ermee omgaan.