In deze podcast vertelt SAM-gebruiker Kevin hoe stress voor hem voelt en wat hem helpt als zijn hoofd te vol wordt. Hij deelt hoe muziek, creatief bezig zijn en kleine stappen zorgen voor meer rust.

Transcript:

Alvin (0:04)
Welkom bij een nieuwe podcast van de SAM. Vandaag ga ik weer in gesprek met een SAM-gebruiker over stress.
Zullen we daarmee beginnen? Stress is altijd zo’n lastig woord, want wat betekent het nu precies? Dat is natuurlijk voor iedereen anders.
Zou je kunnen vertellen wat stress voor jou betekent?

Kevin (0:35)
Stress is voor mij eigenlijk iets wat al heel lang in mijn leven aanwezig is. Het voelt alsof je constant opgejaagd bent.
Er gaat heel veel in je hoofd om, alles tolt door elkaar, en je wordt gewoon niet meer rustig.
Je hebt het gevoel dat je heel veel tegelijk moet doen en dat je nergens rust ervaart, vooral niet in je hoofd. Dat is voor mij stress.

Alvin (1:07)
Dus het is vooral heel druk in je hoofd. Wat denk je dan allemaal?

Kevin (1:24)
Vooral heel veel spanning. Of dingen wel op tijd afkomen.
Ook veel angsten. Ik ben eigenlijk altijd al een angstig persoon geweest.

Alvin (1:43)
Zou je daar iets meer over willen vertellen?

Kevin (1:48)
Ja. Ik ben vroeger vaak bang geweest voor mensen.
Op school ben ik veel gepest, en dat heeft me geestelijk heel veel gedaan. Ik voelde me daardoor heel minderwaardig.
Ik durfde weinig en was vaak bang voor anderen.
Op een gegeven moment heb ik besloten om daar overheen te stappen door dingen gewoon te gaan doen. En dat werkt voor mij.

Alvin (2:17)
Dat is wel heftig om te horen.

Kevin (2:19)
Ja.

Alvin (2:21)
Je zegt dat je eroverheen bent gestapt. Dat klinkt heel knap, maar ik kan me voorstellen dat luisteraars denken: hoe dan? Hoe heb je dat gedaan?

Kevin (2:38)
Dat begon eigenlijk bij mijn eerste woongroep. Daar voelde ik me niet op mijn plek en liep ik constant op mijn tenen.
Op een gegeven moment ben ik daar weggegaan en heb ik echt voor mezelf gekozen.
Sindsdien heb ik geleerd om beter mijn grenzen aan te geven: wat ik wel wil en wat ik niet wil.
Ik ben eerlijker geworden over hoe het met me gaat, in plaats van alles in mijn hoofd te houden, wat ik vroeger veel deed.

Alvin (3:20)
Dat klinkt heel moedig.

Kevin (3:23)
Ja, dank je.

Alvin (3:25)
En hoe is het je gelukt om dat te doen?

Kevin (3:29)
Door het gewoon te doen. De avonturen aangaan, zeg maar.

Alvin (3:40)
En wat heeft dat met je gedaan? Heb je nu minder stress?

Kevin (3:45)
Stress is er nog wel, maar wel minder.
Ik ken nu mijn zwakke en sterke punten, en ik heb afleiding gevonden in mijn talenten.
Als ik daarmee bezig ben, merk ik dat mijn stress vermindert. Ik kan mijn spanning daarin kwijt en dan ben ik daarna weer rustig.

Alvin (4:17)
Dus je hebt manieren gevonden om met stress om te gaan, door je talenten te gebruiken.

Kevin (4:23)
Ja.

Alvin (4:25)
Dan ben ik natuurlijk benieuwd: wat zijn die talenten?

Kevin (4:26)
Mijn grootste talent vind ik pianospelen. Ik speel op gevoel.
Zelfs mijn pianolerares was onder de indruk van hoe ik dat doe.
Ik heb een soort fotografisch geheugen en onthoud veel. Als ik piano speel, word ik rustig en voel ik trots als ik vooruitgang merk.
Daarnaast kan ik goed tekenen, ook op gevoel.
Ik wandel graag in de natuur, schrijf gedichten tijdens treinreizen, en koken vind ik ook geweldig, vooral nieuwe recepten bedenken.
Dat helpt allemaal om stress los te laten.

Alvin (5:42)
Wat ik hoor, is dat creativiteit voor jou heel belangrijk is.

Kevin (5:47)
Ja, ik ben echt een creatief persoon. Die creativiteit helpt me om los te laten wat me vroeger heeft geraakt.

Alvin (5:58)
Ik moet meteen aan mezelf denken. Ik vond het vroeger heel lastig om talenten te bedenken.
Voor luisteraars die dat herkennen: hoe ontdek je volgens jou je talenten?

Kevin (6:20)
Door te kijken waar je interesse ligt.
Als je ergens mee bezig bent en je krijgt er steeds meer zin in, dan merk je vanzelf dat het iets is wat bij je past.
Dan wordt het een hobby, iets waar je trots uit haalt.
Eigenlijk een soort therapie, maar dan zonder begeleiding.

Alvin (6:56)
Ja, als je iets vaak doet omdat je het leuk vindt, word je er vanzelf beter in.

Kevin (7:04)
Precies.

Alvin (7:05)
Je zei dat je piano speelt. Wat voor muziek speel je graag?

Kevin (7:14)
Vooral klassiek. Bach bijvoorbeeld, muziek uit Titanic, stukken die je ook bij André Rieu hoort.
Ook muziek uit de Efteling, zoals het Paddenstoelenrijk.
Dat soort melodieën die goed op piano te spelen zijn.

Alvin (8:10)
En muziek maken helpt jou heel erg?

Kevin (8:12)
Ja.

Alvin (8:17)
Helpt muziek luisteren ook?

Kevin (8:18)
Ja, zeker. Muziek luisteren maakt me rustig, maar geeft me ook inspiratie.
Dan krijg ik ideeën voor nieuwe gedichten, nieuwe recepten of nieuwe muziek om te leren.
Er moet eigenlijk altijd iets op de achtergrond zijn, dan komen de creaties vanzelf.

Alvin (8:55)
Dus muziek luisteren voedt weer je creativiteit.

Kevin (9:02)
Ja, precies.

Alvin (9:04)
Dan de laatste vraag. Wat zou je de luisteraars willen meegeven als gouden tip om beter met stress om te gaan?

Kevin (9:24)
Zoek iets waar je echt interesse in hebt en verdiep je daarin.
Hoe meer je ermee bezig bent, hoe meer plezier je eruit haalt.
Je merkt dan dat je iets kunt waar je trots op bent, iets unieks.

Kevin (9:50)
En als je dat deelt met anderen, leer je hen ook weer iets.
Dat geeft zelfvertrouwen, het gevoel dat je erbij hoort en weer zin in het leven.

Alvin (10:12)
Dat herken ik heel erg. Voor mij is beginnen vaak de grootste stap.
Maar zolang je doet wat je leuk vindt en vooruitgang ziet, geeft dat enorm veel voldoening.

Kevin (10:43)
Ja, klein beginnen is het belangrijkst.
Als je klein begint, kom je steeds verder.

Alvin (11:04)
Soms helpt het ook om te kijken waar je vandaan komt en hoeveel je al hebt bereikt.

Kevin (11:09)
Ja, precies.

Alvin (11:19)
Dank je wel voor dit inspirerende verhaal.
En ik wens alle luisteraars een hele fijne, zo stressloos mogelijke dag.

[Image by Freepik]