Soms voel je je goed of slecht en weet je niet goed waarom. De zelfdeterminatietheorie kan je daarbij helpen.

Deze theorie legt uit wat mensen nodig hebben om zich goed te voelen en gemotiveerd te blijven. Volgens deze theorie heeft iedereen drie basisbehoeften:

1) Autonomie: Je wilt zelf keuzes kunnen maken en invloed hebben op wat je doet.

2) Verbondenheid: Je wilt je geaccepteerd voelen en goede relaties hebben met anderen.

3) Competentie: Je wilt het gevoel hebben dat je iets goed kunt en dat je beter wordt in wat je doet.

Als deze drie behoeften worden vervuld, voel je je gemotiveerd, sterker en meer tevreden met jezelf. Wanneer ze worden tegengewerkt, kun je stress of somberheid ervaren.

Voel je je goed of juist niet goed? Kijk dan eens in hoeverre deze drie behoeften worden vervuld. Zo kun je ontdekken wat je nodig hebt om beter in balans te komen.

Deze en andere psycho-educatie vind je ook in de SAM-app!

 

[Bron van afbeelding: Christina Donelly; Jtneill Vector: Pduive23 – Own work, CC BY 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=153736318]